6 ماده موثر در تغذیه پسرزایی

در این بخش به شما مواد غذایی معرفی می شود که شانس پسردار شدن شما را بیشتر می کند : 

1. هویج – شاید بهترین ماده غذایی قلیایی برای پسردار شدن

هویج نه تنها برای پسردار شدن خوب است (زیرا قلیایی، غنی از سدیم، پتاسیم، کم کلسیم و کم منیزیم است) بلکه برای سلامتی کلی بسیار عالی است و یکی از با ارزش ترین سبزیجات است.

هویج برای پوست، چشم ها، کبد، خون (آنها در هنگام رنج بردن از کم خونی توصیه می شوند)، استخوان ها، دندان ها، قلب، روده بزرگ و غیره مفید است. این گیاه گرانبها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. با این حال، توجه داشته باشید که برخی از افراد به هویج حساسیت دارند.

از نوشیدن آب هویج بیش از حد اجتناب کنید، زیرا هویج غنی از ویتامین A (که باعث بروز مشکلات مهم سلامتی در صورت مصرف بیش از حد آن می شود) و پتاسیم (مصرف آن باید هنگام رفع مشکلات کلیوی محدود شود) است.

2. آب پرتقال – یک غذای عالی قلیایی برای پسردار شدن

آب پرتقال نه تنها برای سلامت عمومی شما، بلکه برای افزایش احتمال پسردار شدن عالی است، زیرا قلیایی است و منبع خوبی از پتاسیم است. با این حال، مقدار سدیم موجود در آن بسیار کم است. همچنین مقدار کلسیم و منیزیم آن نیز بسیار کم است.

3. سس گوجه فرنگی  – غنی از پتاسیم

یکی از غذاهای قلیایی برای پسردار شدن گوجه فرنگی است زیرا غنی از پتاسیم (به ویژه سس آن)، کم کلسیم و منیزیم است. علاوه بر این، این سبزیجات برای سلامتی عمومی بسیار مفید است.

4. طالبی- یک عنصر مهم از فهرست مواد غذایی قلیایی

طالبی یک میوه قلیایی است که پتاسیم بالایی دارد و کم کلسیم و منیزیم است به همین دلیل احتمال پسردار شدن زیاد می شود.

5. زردآلو – بسیار غنی از پتاسیم

میوه دیگری که قلیایی، غنی از پتاسیم، کم کلسیم و کم منیزیم است، زردآلو است. بنابراین، زردآلو باید در رژیم قلیایی زنان گنجانده شود تا پسردار شوند.

6. امگا3

در مورد رژیم غذایی پسر دار شدن باید امگا 3 را بالا برد و چون در عادات غذایی ایرانیان، مصرف ماهی و به ویژه ماهی‌های دریا که امگا 3 بالا دارند، محدود است، معمولا توصیه می‌شود حتما در حد 2 گرم در روز مکمل امگا 3 خالص دریافت شود، بنابراین حتما باید به مکمل امگا 3 توجه داشت. روغن غذا نیز باید مایع باشد.

 دکتر متخصص زنان، زایمان و نازایی بجنورد