مصرف امگا ۳ در بارداری با دستور پزشک

چرا باید در مصرف اسید چرب در بارداری از پزشک مشورت بگیریم؟ دکتر آرزو سعیدی متخصص زنان بجنورد

میزان مصرف مجاز امگا 3 در دوران بارداری به توصیه پزشک و نیازهای فردی بستگی دارد. حداقل دوز مجاز امگا 3 در بارداری، ۲۰۰ میلی‌گرم DHA برای حمایت از رشد مغز و چشم‌های جنین ضروری است. این مقدار می‌تواند بسته به نیازهای خاص فرد و شرایط پزشکی مختلف تغییر کند. بیش‌تر مکمل‌های امگا 3 موجود در بازار حاوی DHA و EPA هستند و معمولاً دوزهای مختلفی دارند.

در برخی موارد ممکن است، مصرف امگا ۳ در بارداری برای فردی ممنوع باشد. موارد زیر را در نظر بگیرید:

حساسیت یا آلرژی: اگر شما حساسیت یا آلرژی به اسید چرب یا امگا ۳ دارید، استفاده از آن‌ها ممکن است عوارض آلرژیک مانند آبریزش، خارش و تورم را به همراه داشته باشد.

عوارض جانبی: برخی افراد ممکن است عوارض جانبی ناخواسته مانند نفخ، گاز، دل درد، عوارض گوارشی یا عوارض پوستی پس از مصرف اسید چرب یا امگا ۳ داشته باشند. در این صورت، بهتر است مصرف را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

مشکلات خاص سلامتی: در برخی موارد، اسید چرب یا امگا ۳ ممکن است با برخی از مشکلات خاص سلامتی تداخل داشته باشد. مانند بیماری‌های خون، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های گوارشی و برخی اختلالات عصبی. در این صورت، حتماً قبل از مصرف اسید چرب یا امگا ۳ با پزشک خود مشورت کنید.

تماس با متخصص زنان بجنورد – دکتر آرزو سعیدی

مضرات مصرف امگا ۳ در بارداری

عدم مصرف اسید چرب یا امگا ۳ در بارداری به میزان کافی می‌تواند تأثیرات منفی بر روی سلامت جنین داشته باشد. اسید چرب یا امگا ۳، به خصوص امگا ۳ اسید دوکوزاهگزا اسید (DHA)، نقش مهمی در توسعه سیستم عصبی و چشم جنین دارند. عدم مصرف امگا ۳ در بارداری و کمبود امگا ۳ DHA ممکن است منجر به کاهش عملکرد عصبی و شناختی در جنین شود.

همچنین عدم مصرف کافی امگا ۳ DHA می‌تواند ریسک بیشتری برای بروز مشکلات بینایی در جنین، مانند اختلالات نوروتوبلاستیک (بیماری‌هایی که با تغییرات ساختاری و عملکردی در روشنایی چشم همراه هستند) ایجاد کند. با این حال مصرف امگا ۳ ممکن است مضراتی نیز داشته باشد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

استفاده از روغن ماهی و سایر مکمل‌های حاوی امگا ۳ در طول بارداری به طور کلی بی‌خطر است؛ چراکه در فرآیند تولید آن‌ها، سموم محیطی مانند جیوه از آن‌ها تصفیه می‌شوند. مکمل‌های امگا ۳ در اشکال مایع، قرصی و ژله‌ای موجود هستند. با این حال، قبل از استفاده از آن‌ها، باید مطمئن شد که برند انتخابی مکمل امگا ۳ ایمن، با کیفیت و توسط سازمان غذا و دارو تأیید شده است.

مهم است به یاد داشت که در طول بارداری باید از مصرف روغن کبد ماهی (نه روغن ماهی) خودداری کنید، زیرا روغن کبد ماهی حاوی نوعی ویتامین A است که می‌تواند به خصوص در سه ماهه اول بارداری، منجر به نقص مادرزادی شود.

در حال حاضر، آنچه می‌توانیم بگوییم این است . که زنان باردار به اندازه کافی امگا ۳ را از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند . و ارتباط معناداری بین سطوح DHA امگا ۳ در دوران بارداری و عملکرد رفتاری کودک وجود دارد.

با توجه به خطر احتمالی آلودگی با جیوه، مصرف ماهی‌ها، صدف‌ها و سایر آبزیان در دوران بارداری ممکن است . خطراتی را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، سازمان غذا و دارو توصیه می‌کند . که در این مدت از آبزیانی که دارای سطوح کمتری از جیوه هستند مانند میگو، ماهی تن کنسرو شده، ماهی آزاد، پولاک و گربه ماهی استفاده شود.

هرچند ماهی قزل آلا از نظر آلودگی با جیوه مشکل ساز نیست . اما نگرانی‌هایی درباره سطوح ناامن دیوکسین‌های شیمیایی سمی و بای فنول‌های پلی کلره (PCB) در ماهی قزل آلا پرورشی مطرح شده است. PCBها با بروز سرطان و نقایص مادرزادی مرتبط هستند. علاوه بر این، برخی عوارض جانبی و عمومی خفیف ناشی از مصرف مکمل‌های امگا ۳ نیز وجود دارد . از جمله طعم ناخوشایند در دهان، بوی نامطبوع دهان، اسهال، سردرد و موارد دیگر.