بهترین غذاهای لازم بعد از سقط جنین

سقط جنین می تواند باعث خونریزی و سرگیجه شود. همچنین می تواند ضعف ایجاد کند. رژیم غذایی مناسب می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی زنان داشته باشد. برخی از غذاهای لازم بعد از سقط جنین که خانم ها باید پس از سقط جنین بخورند، عبارتند از:

غذاهای غنی از آهن

سقط جنین می تواند باعث خونریزی شدید شود. حتی می تواند باعث کاهش مقدار آهن در بدن شود. حتی ممکن است مادر به دلیل سقط جنین دچار کم خونی و علائم مرتبط با آن شود. احساس ضعف و خستگی بعد از سقط جنین رایج است. به همین دلیل مصرف غذاهای غنی از آهن بعد از سقط جنین توصیه می شود. گوشت بدون چربی منبع خوبی از آهن است. بنابراین، خانم ها بهتر است بعد از سقط جنین گوشت قرمز را به مقدار زیادی مصرف کنند. اما گوشت باید خوب پخته و از سرخ کردن آن خودداری شود. به جای آن می توان گوشت را کباب کنید.

منابع دیگر آهن، شامل موارد زیر است:

لوبیا
سبزیجات برگ سبز
جوانه بروکسلی
کشمش
عدس
هلو خشک
دانه کدو تنبل
سویا
کره کنجد
برنج قهوه ای
شکلات تیره

خانم ها بهتر است به غیر از مصرف این غذاهای سرشار از آهن، غذاهایی را که سرشار از ویتامین C هستند، مصرف کنند. این غذاها می توانند در جذب بهتر آهن توسط بدن موثر باشند. میوه هایی مانند پاپایا، توت فرنگی و گریپ فروت باید جزئی از رژیم بعد از سقط جنین باشند.

غذاهای سرشار از کلسیم

در دوران بارداری، ذخایر کلسیم بدن خانم ها می تواند کاهش یابد. به همین دلیل مصرف غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند بسیار مهم است.

برخی از بهترین منابع کلسیم، عبارتند از:

شیر
محصولات لبنی
غذاهای دریایی مانند سالمون و ساردین
میوه های خشک شده
سویا
سبزیجات برگ سبز تیره

غذاهای سالم

اندوه بعد از دست دادن کودک، می تواند مادر را افسرده کند و منجر به بروز افسردگی شود. برقراری صلح با از دست دادن رویاها و امیدها کار آسانی نیست. احساس افسردگی در زنان متفاوت است. برخی از خانم ها پس از سقط جنین به راحتی می توانند با شرایط پیش و رو خود مقابله کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ماه ها و حتی سال ها اندوهگین شوند. چگونگی برخورد با ضرر و زیان، کار اسانی نیست. اما رعایت رژیم غذایی مناسب می تواند یک راهکار مناسب برای مقابله با افسردگی پس از سقط جنین باشد.

خانم ها برای بهبودی از افسردگی می توانند غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنند، از جمله: